co dalej

[...] od końca lutego. Schudłem 67.8kg --> 64,kg. I od jakichś 3 tygodni waga stoi w miejscu. Obciąłem znowu kalorie, zacząłem więcej wody pić, ostre przyprawy itp. Mimo tego waga dalej nie chce spaść. Więc zastanawiam się czy jest sens kontynuować tą redukcje. Tu moje zdjęcia z końca masy ma której się tragicznie zalałem (sorry ze musicie skakac po [...]

[...] W: 150 g (600 kcal) ~32% | 2,4 g/kg/mc B: 130 g (520 kcal) ~28% | 2,1 g/kg/mc T: 85 g (765 kcal) ~40% | 1,3 g/kg/mc Jeśli nie odnotowałabym żadnych negatywnych efektów to dalej cieła bym tłuszcze do około 30% i dawała do węgli. I tu moje pytanie, co o tym sądzicie? Dużo czytam o diecie (interesuje się tym ale dopiero raczkuje w tym temacie) i [...]

[...] inne górne partie ciała to by cos pomogło ? Od jakiegoś tygodnia robię brzuszki i pompki, no ale wiadomo że po takim czasie nie będzie widać żadnych efektow, i nie wiem czy dalej je robić ? Dodam jeszcze, ze nie mam dostępu do żadnej siłowni, w gre wchodzą tylko ćwiczenia w domu bez specjalistycznego sprzętu. Myślałem tez o jakiś odzywkach na [...]

[...] zbilem ja dostkinexem i po dzisiejszym badaniu wyszedł poziom 2.86 czyli poniżej normy. obecnie zostało mi 5tabl clomidu a mój poziom testosteronu na chwile obecna to 204 przy widelkach 142-923.. Coś zrobiłem zle i proszę o pomoc bo z malym kiepsko. Nie wiem jak dalej poprowadzić odblok żeby wszystko wrocilo do normy. Za pomoc z góry dziekuje.

[...] Jako, że nie mieszkam w Polsce ani w żadnym dużym mieście. Mieszkam w malutkim miasteczku w Holandii gdzie nie ma siłowni, a nie posiadam samochodu żeby jeździć nim do miast dalej. Do pracy i po zakupy dojeżdżam rowerem. Około 7 km w jedną stronę. Chciałbym ćwiczyć i prosiłbym o ocenę tego oto treningu. Chciałbym dodać, że niedaleko miejsca [...]

[...] Jako, że nie mieszkam w Polsce ani w żadnym dużym mieście. Mieszkam w malutkim miasteczku w Holandii gdzie nie ma siłowni, a nie posiadam samochodu żeby jeździć nim do miast dalej. Do pracy i po zakupy dojeżdżam rowerem. Około 7 km w jedną stronę. Chciałbym ćwiczyć i prosiłbym o ocenę tego oto treningu. Chciałbym dodać, że niedaleko miejsca [...]

[...] ogólnie zrobiłem się trochę drobniejszy ale fałdy pozostały. Można powiedzieć, że spaliłem około połowę tego co było w udach, brzuchu, twarzy, rękach. Na logikę powinienem dalej redukować, aż do tych ~65 kg? Poważnie? Przecież to już jest śmieszne, żeby ważyć tak mało. Będę ważył prawie tyle co moja dziewczyna! Ubytku z masy mięśniowej zbytnio [...]

[...] kcal i boję się z niej zrezygnować bo ładnie schudłam z 60 kg na 56.8. Niestety w zbyt szybkim czasie schudłam , czasami nie ćwiczyłam i trochę skóry mi wisi :( Sylwetka dalej nie wygląda tak jak trzeba :/ mam budowę ciała jak facet, u góry szybciej chudnę, zero talii czy tyłka, szerokie bary a uda to mój najgorszy problem :/ Nie mam za [...]

Hej! Jestem nowa na forum, co nieco przejrzałam, ale dalej mam straszny chaos w głowie, ponieważ jestem laikiem kompletnym i niestety nie znalazłam odpowiedzi na moje pytania (przepraszam, jeśli przeoczyłam)! Potrzebuję pomocy, opinii i rady. Będę bardzo i dozgonnie wdzięczna za wszelkie podpowiedzi. Problem wygląda następująco: rzuciłam palenie [...]

[...] Wiem że ten plan jest ogólnie do dupy ale trochę go zmieniłem a mianowicie progres robię co tydzień a nie codziennie i robię po 6 serii a nie po 5. Dobrze? Czy dalej do dupy? W niedalekiej przyszłości chcę pokombinować z dietą ale tu znowu mam zgryz. Mam 38 lat, 191 wzrostu, waga 94kg. Więc lekka nadwaga która jednak skupiła się [...]

[...] do wniosku, że jeżeli schudłem sporo, odrzuciłem tłuszcz teraz chce wejść na masę, czyli znów lekko przytyć ale "zdrowo". Aktualnie mam 188cm wzrostu przy okolo 82,5kg. Wiek 19. Co mam dalej robić? Tyć? Chudnąć? Utrzymywać wagę? Tak aby, nie być chudą szkapą, ale też nie przytyć, tylko z tego co mam robić mięśnie. Dzięki wielkie, pozdrawiam.

[...] które zacząłem od połowy kwietnia tego roku. Biegam co drugi dzień, jeżeli pogoda sprzyja po 4,7km w 26 minut :), za to pompki to stanąłem na 3 tygodniu i nie mogę ruszyć dalej :(, robię max 25 pompek i nie mogę nic więcej zrobić :(. Do tego chcę w te wakacje dołożyć trening 200 przysiadów i 300 brzuszków. A wiec ogółem mówiąc mój trening [...]

[...] być eliminacja niepożądanych (niezdrowych i wybitnie tuczących) produktów żywnościowych i wprowadzenie zdrowszych alternatyw. Pamiętać należy o urozmaiceniu – spożywanie wyłącznie warzyw (lub innej grupy produktów) nie przyniesie zadowalających efektów. czytaj dalej na PoTreningu.pl: DIETA ODCHUDZAJĄCA DLA NASTOLATKI – PRAKTYCZNE WSKAZÓWKI

[...] dostał w dupe, dlatego po zakończeniu 6 tyg. cyklu zrobiłem 1,5 tygodnia przerwy dla regeneracji. Teraz czuję się już lepiej, ale nie za bardzo wiem co teraz... nie wiem czy dalej robić crossfit czy może jakieś inne treningi... i właśnie co z dietą? Wciąż zależy mi na zrzuceniu pozostałego tłuszczu, ale przy tym chciałbym spompowac mięśnie po to [...]

[...] w dupe, dlatego po zakończeniu 6 tyg. cyklu zrobiłem 1,5 tygodnia przerwy dla regeneracji. Teraz czuję się już lepiej, ale nie za bardzo wiem co teraz... nie wiem czy dalej robić crossfit czy może jakieś inne treningi... i właśnie co z dietą? Wciąż zależy mi na zrzuceniu pozostałego tłuszczu, ale przy tym chciałbym spompowac mięśnie po to [...]

[...] do pasa że oby dwie strony różnią się rozmiarami, nogi na szczęście są równo umięśnione. Czytałem tematy innych osób lecz nie mają oni skoliozy i lipo i tutaj moje pytanie czy mam trenować dalej normalnie czy poświęcić więcej czasu lewej ręce? Jeśli to drugie to co polecacie? Jeśli temat jest w złym dziale to przepraszam i proszę o przeniesienie.

[...] Kolega brał kiedyś jakieś białko w proszku do rozpuszczenia, po którym przytył kilkanaście kilo w niecałe pół roku. Podobno stosując takie środki trzeba regularnie chodzić na siłownie, aby masa nie poszła w tłuszcz, ale można moja ciężka fizyczna praca to zastąpi. Proszę o pomoc, bo jak tak dalej pójdzie to będę ważył tyle co moja dziewczyna ;)

[...] i 60kg wagi, 19 lat. Ogarnąłem pracę, i stać mnie teraz na jakieś suplementy, ale wciąż nie stać mnie na siłownie, pełną diete 5 posiłków z tymi jajkami, kurczakami i tak dalej. Więc jak ja to widzę.. Chce sobie kupić drążek, może jakieś hantle 4-5 kg i tak po prostu ćwiczyć. Codziennie robię pompki (ten sławny, nie wnikam czy słusznie, czy [...]

[...] minol kolejny rok, probowalem troche innych rzeczy jak np muay thai, silownia zeszla na drugi plan, potem pojawil sie problem z plecami i teraz chce probowac walczyc dalej. Od pracy siedzacej, pojawil sie problem z dolna czescia plecow. Po wizycie u ortopedy, wskazal on poczatki dyskopatii, zasugerowal rehabilitacje i mam przepisane [...]

[...] każda 1x na tydzień. Chciał bym się dowiedzieć jak długo warto ciągnąć trening z ciężarami około 50-60% przy większej ilości powtórzeń, i na jaką formę treningu przejść dalej. Do tej pory zmiany planu treningowego wyglądały raczej tylko na zmianę kolejności niektórych ćwiczeń przy jednoczesnym zwiększaniu ciężaru (na który pozwalał progres [...]